Tem pressão alta? Veja 11 alimentos que você precisa eliminar da dieta

2. Doces e bebidas adoçadas

Quantidades exageradas de açúcar na dieta podem ser reponsáveis pelo aumento dos níveis de gordura no sangue. A substância vai se acumulando nas paredes dos vasos, diminuindo a amplitude das veias e artérias, atrapalhando o fluxo sanguíneo e aumentando a pressão.

Algumas bebidas adoçadas ainda contém cafeína, outra substância ligada ao aumento da pressão.

3. Carboidratos simples

Produtos feitos com farinha branca são ricos em carboidratos simples que, quando metabolizados, se transformam em glicose. Além dos malefícios do açúcar, esse tipo de alimento também está ligado ao aumento do peso.

Pesquisas mostram que a dieta low carb, pobre nos nutrientes, ajuda a reduzir a pressão e a diminuir o risco de desenvolver doenças cardíacas.

4. Cafeína

Apesar do café ser uma das bebidas mais comuns do mundo, deve ser consumida sem excesso por pessoas com pressão alta. A substância aumenta a pressão sanguínea, mas apenas a curto prazo, não oferecendo perigo à saúde ao longo dos anos. A indicação é tomar no máximo quatro xícaras por dia.

5. Alimentos processados

Comidas industrializadas costumam ter muito sal e açúcar na fórmula para melhorar o sabor e manter o alimento conservado. As duas substâncias estão ligadas ao aumento da pressão sanguínea.

7. Carne vermelha

A digestão desse tipo de alimento causa a liberação de substâncias químicas relacionadas ao aumento da pressão sanguínea.

8. Carnes processadas

Alimentos como salsichas, salame, presunto, bacon e carne seca são ricas em sódio — o sal é usado para preservar os produtos. Por isso, a indicação é evitá-los.

9. Gorduras trans e saturadas

Apesar de algumas gorduras saturadas, como a manteiga, por exemplo, até ajudarem a diminuir o risco de doenças cardiovasculares, a comunidade científica ainda recomenda que o consumo seja feito sem excesso.

Já as gorduras trans estão ligadas ao aumento dos níveis de gordura no sangue e, consequentemente, à alta na pressão. A recomendação é não ingerir mais de 5g de alimentos ricos na gordura por dia.

10. Condimentos

Ketchup, mostarda, molho de pimenta, de soja e até as misturas prontas para temperar salada são ricos em açúcar e sal — por isso, deve-se limitar o consumo.

11. Pizza

Apesar de deliciosa, a pizza nada mais é do que a combinação de carboidratos refinados, carnes processadas, queijo e molho de tomate cheio de açúcar. As opções industrializadas também são ricas em gordura saturada e sal para mantê-las conservadas.