Dormir bem não deveria ser um luxo para poucos, mas uma parte essencial da rotina de todos. A qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade, pois afeta a saúde do organismo como um todo. A privação de sono aumenta o risco de doenças, especialmente as cardiovasculares, como hipertensão, infarto e derrame cerebral, bem como doenças metabólicas como a obesidade. Segundo o cardiologista Renato Max, estudos indicam que pessoas com distúrbios do sono têm 80% mais chance de sofrer um ataque cardíaco.
A fadiga causada pela falta de sono afeta a saúde física, mental e emocional das pessoas, enquanto um sono de qualidade é fundamental para manter a sanidade e a concentração durante o dia. De acordo com a Sociedade Mundial do Sono, a qualidade do sono é um pilar importante para a qualidade de vida.
Um estudo recente realizado pela Universidade de São Paulo (USP) e pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) mostrou que dois em cada três brasileiros sofrem de distúrbios do sono, como insônia e apneia, e que isso está relacionado aos hábitos alimentares e de vida.
O cardiologista Renato Max recomenda hábitos saudáveis para melhorar a qualidade do sono, como manter uma rotina regular de sono, dormir em um ambiente escuro e silencioso, desligar aparelhos eletrônicos, evitar bebidas alcoólicas ou com cafeína antes de dormir, praticar atividades físicas regulares e ter uma alimentação equilibrada.
Membros da comunidade médica estão conscientizando a população sobre a importância do sono e trabalhando para prevenir e tratar os mais de cem distúrbios do sono existentes.
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