O verão está chegando e, para definir o shape para a época mais quente do ano, é preciso mudar não apenas a rotina de treinos, mas também a alimentação. Além de exercícios físicos como o agachamento sumô, certos alimentos são aliados de quem busca o bumbum ideal.
Ao Metrópoles, a nutricionista Monik Cabral listou sete alimentos que podem auxiliar no ganho de massa magra e, consequentemente, na definição dos glúteos. São eles:
Proteína animal (ovos, peixes, frango e carnes vermelhas);
Batata doce;
Brócolis;
Semente de linhaça;
Nozes e gorduras insaturadas (como azeite e óleo de linhaça);
Tofu;
Queijo cottage.
A especialista ainda ressalta a importância do consumo adequado de água, fundamental para o funcionamento do corpo. Fora isso, Cabral salienta, para além do que deve ser consumido, o que deve ser evitado para não sabotar os esforços na academia.
Confira cinco alimentos que atrapalham o ganho de massa no bumbum:
Gorduras saturadas (como frituras, carnes gordas, salame e presunto);
Doces;
Bebidas gaseificadas;
Excesso de sal;
Álcool.
Por fim, a nutricionista explica que o consumo de cafeína em excesso pode prejudicar o desempenho do corpo. “A cafeína é um componente diurético que leva à desidratação do organismo quando consumida de maneira exacerbada”, finaliza Monik.
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