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Aprenda 7 dicas de dieta para ganhar massa muscular

Rotina de quem quer aumentar os músculos deve ser diferenciada e incluir mais calorias, além de atividade física regular e intensa

Aprenda 7 dicas de dieta para ganhar massa muscular
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Para quem quer aumentar a massa muscular, a dieta e rotina são bastante diferentes de quem procura perder peso. As estratégias incluem aumento na quantidade de calorias e consumo de gorduras saudáveis, por exemplo. Porém, além da alimentação reforçada, também é muito importante fazer treinos regulares de força, que exijam bastante da massa muscular, pois assim o estímulo de hipertrofia é passado para o organismo.

Também é importante lembrar que, para ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo, deve-se evitar o consumo de açúcar, farinhas brancas e produtos industrializados, pois são os principais estimuladores da produção de gordura no corpo.

FONTE/CRÉDITOS: Da Redação
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